저탄고지로 생길 수 있는 3가지 증상 (변비, 두통, 피로)
저탄고지 다이어트는 빠른 체중 감량과 혈당 조절에 효과적이라는 이유로 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 하지만 극단적인 탄수화물 제한과 과도한 지방 섭취는 몸에 여러 가지 부작용을 유발할 수 있기에 조심해야 되는데요, 특히 초반 적응기에는 다양한 신체 증상이 나타나기 쉽습니다. 이번 글에서는 저탄고지 식단을 시작했을 때 자주 발생하는 대표적인 7가지 증상과 그 원인을 살펴보고, 안전하게 식단을 지속할 수 있는 현실적인 대처법을 안내해 드리겠습니다.변비: 장 건강이 흔들리는 이유저탄고지 다이어트를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 문제 중 하나가 바로 변비입니다. 탄수화물이 급격히 줄어들면서 자연스럽게 식이섬유 섭취량도 함께 감소하게 되는데, 이는 장의 연동운동을 둔화시키고 배변 활동에 지장을 줄 수 있습..
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2025. 6. 2. 16:01