직장인을 위한 장 튼튼 루틴 (앉은 생활, 장운동, 유산균)
장 건강은 단순한 소화 기능 이상의 가치를 지니며, 면역력, 정신 건강, 전신 건강과 밀접한 연관이 있습니다. 특히 하루 대부분을 앉아서 생활하는 직장인들은 장 기능이 쉽게 저하되기 쉬운데요. 이 글에서는 앉은 생활로 인해 나빠질 수 있는 장 건강을 지키기 위한 루틴을 소개하며, 실천 가능한 장운동, 식이 습관, 유산균 섭취 팁까지 구체적으로 안내합니다.장 건강을 해치는 앉은 생활의 위험현대 직장인들은 평균적으로 하루 8시간 이상을 앉아서 근무합니다. 이 같은 정적인 생활 패턴은 혈액 순환을 저하시키고, 장 운동(연동운동)을 둔화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 장의 연동운동이 약화되면 음식물의 이동 속도가 느려지고, 이로 인해 변비나 복부 팽만, 소화불량이 빈번하게 발생할 수 있습니다.앉은 자세는 복부..
2025. 5. 23.
